計るだけダイエットの成果
いつもダイエットをするときに忘れずやっていることが、毎日必ず同じ時間に体重を測ることをしています。計るだけでそんなに変わるのといいますと計るだけでは何も変わりませんが。ダイエットをちゃんと成功させたいという気持ちがすこしでもあれば体重を気にすることで食べる量や食べ物の選び方もすこしづつ変わり痩せてくるはずです。また表やグラフを作るということでどれくらい痩せてきたかが分かります。できれば一日数回計れば一日の一番体重が重い時間や一番体重が低い時間がわかります。ダイエットをする時はなるべく生理の後からスタートをして 朝 ご飯や水分を取る前の体重を基準の体重にしなるべく自分が痩せてきているというのを実感できるよう工夫していくとモチベーションが上がりダイエットを成功させることができます。ダイエットをするときは必ず無理をせず長く続けるようこころがけたほうがリバウンドをしにくくなるといわれていますので長期できるような方法でダイエットをおすすめます。
ダイエットを始めると言う時に
世の中いろんなダイエット方法があります。TVや雑誌等で取り上げられてはブームとなるダイエット方法もいつしか耳にしなくなる事も多いと思います。私自身もここ10年で+18kgと見違えるぐらいの体型となりました。その都度いろんなダイエット方法に取組んでみましたが、どれも結局長続きはしておりません。唯一数か月ですが続けれたのは数年前に流行した軍隊式トレーニングです。あの隊長に励まされながらなんとか続けておりましたが、体重が下がらない時期が続くとすぐ挫折してしまいました。こうして長年いろいろと取組はしておりますが、今は結局夜ご飯の料を調整する事で何とか増加せずに、少しずつですが体重が減ってきております。何故これが続けれられているかと言うともちろん妻のサポートもあるのは当然ですが、「毎日やらなければ」と思うとやはり苦痛になったり挫折してしまったりしてしまいがちです。現在この方法が続けられているのは考え方を変えたからです。「昨日は出来なかったけど今日は頑張ろう」と毎日じゃなくても週3でも出来ればOKとして変に気負い過ぎないようにしております。ストイックにやる方法が出来れば一番良いのですが、それが難しい方は先ずは気楽に出来そうな物から気負いせずに取り組んでみられては如何でしょうか？
断食でデトックスダイエット
断食ダイエットに出会ったのは、だいぶ太ってしまいだるくて疲れやすい。そんな状態が続いていた時でした。断食とは文字通り食を断つということですが、結論から言うとそこまで辛くなかったです。というか逆に断食明けは頭がすっきりして、体も軽くなり自分の中の「ベストな状態」になることができました。断食には種類があります。玄米がゆなどの精進料理や梅干し、豆乳、黒砂糖を摂取して良いプチ断食と、水のみで行う本断食があります。個人的には、本断食の方がデトックス効果が高くて、疲れていた胃腸をしっかり休ませ宿便を出し、新鮮な気持ちで再スタートができました。ただ、食事制限が苦痛で耐えられない人にとってはプチ断食でも十分有益だと思います。普段取りすぎている糖質やお肉類をやめることで胃腸の負担を減らすことができますし、舌の感覚も蘇ってきて１回１回の食事のおいしさも再確認できるようになります。ただ、断食ではリバウンドの心配もついてまわります。断食後に行う回復食（断食をした日数と同じ日数だけ精進料理を続ける）を厳守しないと、せっかく落ちた体重が逆に増えてしまったりするので、ドカ食いにだけ注意しなければなりません。とはいえ、断食後は気持ちが前向きになっているので、不思議と暴飲暴食したくなりません。自然に「今の最前の状態をキープしよう」と思えるので、お勧めなダイエット方法です。
僕のダイエットのやり方。
僕のダイエットのやり方について書いていこうとおもいます。さいしょに僕のスペックを書きます。身長172㎝体重76キロです。学生時代はサッカーをやっていたので、バリバリの時は72きろでした。大学になり社会人になり現在に至るまでサッカーはやっています。現在は39才になりました。これまでに体重が最高84キロくらいまでいったことがあります。太りやすい体質です。84キロまでいった時は結婚した時でした。それ以外でも、ぼーっとしているとあっと言う間に80キロに行ってしまいます。でも、80キロを越えるとふくも似合わなくなるしこのままではやばいと思って、80キロを越えるたびに、ダイエットを始めます。やり方は、走ります。夜仕事から帰って走ります。長い距離は走れません。大体10分から15分くらいです。走るときにはお腹にサランラップを巻いて走ります。毎日続けていると2週間くらいで78キロになります。これ以上続けると痩せすぎるのも自分のキャラでなくなるので怖くてやめます。これの繰り返しです。あまり維持しようとはおもわず、また太ったら走ればいいかと思っています。これの繰り返しです。サッカーを定期的にやっているので維持できるのもあるかもしれませんが、僕にとって走ることは手段であって目的にはならないので走ることで体重を維持しよとはこれっぽっちも思いません。これが僕のダイエットです。
バージンココナッツオイルでダイエット
ダイエットや美容に関する記事で、数多く「バージンココナッツオイル」というのを目にするようになり、興味を持ち購入してみました。実際に使い続けてみて、今では手放せなくなっています。ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は脂肪の燃焼を助けてくれる言われます。摂取するようになってそれを実感できています。食事量や運動量は変えていないのに、代謝が良くなり体が軽くなった気がします。他の油と比べ、胃にもたれる感じも少ないですね。実はココナッツオイルを食べるだけでなく肌にも髪にも使っているのですが（肌の調子も上々です）鏡台に置いてあるオイルが常温で液状化していることが多いです。つまり、融点が低いんですね。となると、体内に摂取する油としてはやはりとても良いと思います。例えば紅茶やホットミルクなどに大さじ一杯を加えて飲んでいますが、ココナッツの甘い香りは、たった一杯加えるだけで一気に高級感のある飲み物に変えてくれます。ですから、ダイエットのためというよりは「おいしいから続けている」という感じでしょうか。ちょっと困るのは、トーストにバターの代わりにココナッツオイルを塗るのですが、おいしくてトーストを多めに食べてしまったりします。。これでは元も子もないので、自制しなければと思います。
